LCHF Ligne & Santé

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08/01/2020
5 infos rapides sur la cétose :

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Il y a plusieurs manières pour entrer efficacement en cétose : Commencer par 3 jours sans glucides (ce qui veut dire viande/ œufs / poisson/ crustacés + lipides), puis enchainer par manger exclusivement des aliments se trouvant sur la liste d’aliments de LCHF strict/ Commencer par 1 jour de jeûne, puis continuer par des repas uniquement basés sur les aliments du LCHF strict/ Tout calculer afin de rester en dessous de 20g de glucides/ jour.

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Un niveau de cétones élevé ne signifie pas forcément que tu vas perdre du poids ! C’est simplement un indicateur que ton organisme carbure sur du gras au lieu de carburer sur des glucides.

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On peut très bien être en cétose et ne rien perdre, tout comme on peut ne pas être en cétose , mais perdre du gras quand même !

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Le fait d’être en cétose aide à ne plus avoir faim tout le temps. C’est cela qui est un super outil pour ne plus avoir envie de manger en permanence, ce qui aide à perdre du poids !

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Une diète cétogène thérapeutique et une diète cétogène pour maigrir sont différentes ! Pour maigrir, il faut qu’une partie des lipides qui te procure de l’énergie viennent de ton stock corporel ! Une diète thérapeutique est beaucoup plus riche en lipides, car le but est d'avoir un niveau de cétose très élevé et l'objectif est de soigner.